زيادة الطول

طرق زيادة الطول

 تساعد الكثير من العوامل في التحكّم بطول الجسم اثناء مرحل النمو مثل العوامل الاجتماعية، والوراثية، والحالة الصحية للصبي؛ ولكن يمكن المساعدة على زيادة الطول عند الأطفال عند اتباع الخطوات التالية:الوراثية:

 النوم الحسن يفرز الجسم أخلال النوم هرمون النمو والذي يقوم ببناء الخلاية، وأنسجةٍ عضليةٍ جديدة، ويوفّر المعادن للعظام؛ لذا يعتبر النوم أمراً ضرورياً لنمو الصبيان، وتعتبر ثمانية ساعاتٍ من النوم كافية للاطفال.

[١] االرياضة تقوي التمارين الرياضية العظام والعضلات وتبقي الجسم رشيقاً وغير قابل لتعرض للسمنة، وبالزيادة على أنّها تزيد من استطاعة الجسم على التحمل وتجعله أكثر مرونةً وقوة، وتعتبر تمارين رفع الجسم والتمدد والإطالة من أفضل التمارين التي تساعد على عملية النمو، بالإضافة إلى تشجيع الأطفال على الجلوس والوقوف بشكلٍ مستقيم؛ لكي لا يكون الظهر المائل لانه سيضهر ان الجسم أكثر قصر[١]  النظام الغذائي الصحي ان النظام الغذائي الصحي للأطفال يلعب دوراً اساسياً في نمو وتطور أجسامهم؛ لذا علينا تزويدهم بالأطعمة التي تحتوي على الطاقة اللازمة للمحفاظ على النمو مثل الأطعمة التي تكون فيها الكربوهيدرات، وتقديم اللحوم التي تخلوا من الدهون، والبيض، ومنتجات الألبان والخضار الخضراء الغنية بالكالسيوم والحديد، بالإضافة إلى المكسرات الغنية بالبروتين الضروري لبناء العضلات[١] 

النمو بعد سن الثامنة عشر تشير الدراسات بأنَّ ستين إلى تسعة و سبعين بالمئة من فرق النمو يرجع إلى أسبابٍ وراثيةٍ، ونسبة عشرين إلى أربعين بالمئة تؤثر فيه عوامل بيئية أخرى مثل التغذية، وقد تغيّر متوسط الطول خلال القرنين الماضيين إذ أصبح أعلى  النساء على العمن السنوات السابقة وقد يعود السبب في ذلك تحسّن مستوى التغذية،  لكن اذا بلغ الأشخاص  سن الثامنة عشر وسن العشرين فإنَّ النمو يتوقف عن معظمهم اثناء تلك المدة من حياتهم؛ لأنَّ لوحات النمو في العظم لا تفرز هرمون النمو النمو اي تتوقف عن العمل[٢]لماذا النساء اقصر من الرجال تؤثر العوامل الصبغية في الإنسان على الطول؛ إذ تحتوي الخلايا الجنسية في كلا الجنسين على كروموسوم Y وكروموسوم X التي تتنجها الغدد التناسلية الذكرية والأنثوية، فعند الإناث يكون الكروموسوم X مضاعفاً الأمر الذي يؤدي إلى خلل خلال النمو لذلك يكون الرجال أطول منموم